15 वर्षों से अधिक की निरंतर यात्रा के बाद, बुल्गारिया का निवासी बनना हमारे लिए गेम चेंजर था।
ग्रेनाडा में एक दिन रहने के बाद पहली बार, हम सूटकेस के बाहर नहीं रह रहे हैं, एयरबीएनबी के बीच उछल-कूद नहीं कर रहे हैं, या जो कुछ भी सुविधाजनक है उसे खा रहे हैं – चाहे वह कितना भी स्वास्थ्यवर्धक क्यों न हो।
आख़िरकार हमने जड़ें जमा ली हैं – और यह पता चला है कि पूर्णकालिक आधार होना हमारे स्वास्थ्य के लिए अब तक की गई सबसे अच्छी चीज़ों में से एक है। जब हमने पहली बार 2008 में इस यात्रा जीवन शैली को शुरू किया था तब हम इतने छोटे नहीं थे!
अब चूँकि हम निवासी हैं, हम अपना कह सकते हैं, हम वास्तविक दिनचर्या बनाने में सक्षम हो गए हैं और हमने कभी भी इससे बेहतर महसूस नहीं किया है। मुझे आशा है कि यह सूची आपको कुछ विचार देगी जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।
यहां 10 चीजें हैं जो हम अब अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए करते हैं क्योंकि हमारे पास घरेलू आधार है।
1. सौना हर सप्ताह
स्थान का सबसे बड़ा लाभ सौना तक आसान पहुँच था। हमने नियमित सॉना सत्र को अपने सप्ताह का नियमित हिस्सा बना लिया।
व्यायाम के बाद आराम करने से भी लाभ मिलता है।
नियमित सॉना उपयोग को बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बेहतर परिसंचरण, तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी और कम तनाव के स्तर से जोड़ा गया है…आखिरकार, एक रात पहले शराब के कुछ गिलास पीने के बाद पसीना आना हमेशा एक अच्छी बात है!
जब हम लगभग 4 वर्षों तक प्लोवदीव के पास एक बड़े घर में रहे, तो हमारे पास वास्तव में एक इन्फ्रारेड सौना था – जिसका मतलब था कि हम जितना चाहें उतना पसीना बहा सकते थे।
इन दिनों, अब जबकि हमारा आकार छोटा हो गया है और हम बैंस्को चले गए हैं, हम हर हफ्ते स्पा जाते हैं और सौना सत्र का आनंद लेते हैं।
2. हमारी नींद को प्राथमिकता देना
यहाँ यात्रा के बारे में बात यह है: यह आपकी नींद में खलल डालती है। हर कुछ रातों में अलग-अलग बिस्तरों पर सोना, जेट लैग, शोर भरी सड़कें, असुविधाजनक गद्दे – यह सब बढ़ जाता है।
हम निश्चित रूप से अपने गद्दे के बारे में हैं (मैं रानी और मटर की तरह हूं 😂)। जब हम ग्रेनाडा में रहते थे, तो हमें नहीं लगता था कि गद्दा पर्याप्त अच्छा था, इसलिए हमने एक नया गद्दा खरीदा… प्लोवदीव में भी वही गद्दा था।
दुर्भाग्य से, जब से हम बैंस्को में आए हैं, जिस घर में हम किराए पर रहते हैं उसमें अच्छे गद्दे नहीं हैं और हमारी नींद खराब हो गई है। हमने अभी एक गद्दे के टॉपर का ऑर्डर दिया है, इसलिए उम्मीद है कि इससे मदद मिलेगी और यदि नहीं तो हम एक नए गद्दे पर विचार करेंगे।
सिम्बा जैसी कंपनियों के पास गद्दे, टॉपर्स की एक विस्तृत विविधता है, और वास्तव में, उनके पास 9 दबाव बिंदुओं वाले कुछ रिफ्लेक्सोलॉजी जूते हैं जिन्हें मैं देखना चाहता था! जो कुछ भी मेरी भलाई में योगदान देता है, मैं उसमें शामिल हूं।
निक के पास एक ओरा रिंग भी है और मेरे पास एक ऐप्पल वॉच है जिससे हम अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं जो वास्तव में मददगार रही है।
बेशक, हम अभी भी यात्रा करेंगे और सभी बिस्तरों पर (या कुछ मामलों में फर्श पर!) सोएंगे, लेकिन जब हम घर पर होते हैं तो हम एक गुणवत्तापूर्ण गद्दा चाहते हैं। आप हर दिन चल सकते हैं, अच्छा खा सकते हैं, और नियमित रूप से खा सकते हैं, लेकिन अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता…
3. खनिज तालाबों में पानी देना
बुल्गारिया अपने खनिज झरनों के लिए प्रसिद्ध है और बैंस्को के पास रहकर हमने इसका भरपूर लाभ उठाया। क्षेत्र में कई खनिज स्पा पूल हैं, और उनमें डुबकी लगाना आराम करने और तरोताजा होने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया है।
प्राकृतिक रूप से गर्म, खनिज युक्त पानी में मैग्नीशियम, कैल्शियम और सल्फर जैसे तत्व होते हैं, जो मांसपेशियों के दर्द से लेकर त्वचा के स्वास्थ्य तक हर चीज में मदद करते हैं।
भौतिक लाभों के अलावा, पहाड़ों से घिरे गर्म पानी में कुछ सुखदायक और आराम देने वाला भी है।
हम इसे नियमित रूप से तालाबों तक ले जाने का प्रयास करते हैं। यह ऐसी चीज़ है जिसे हम तब कभी लगातार नहीं कर सकते थे जब हम हमेशा चलते रहते थे, और अब यह हमारी दिनचर्या का मुख्य आकर्षण है।
4. प्राकृतिक सर्दी
सौना के बगल में, निक को ठंडी डुबकी से प्यार है – मुझे, इतना नहीं! मैंने ऐसा कई बार किया है, लेकिन पानी का तापमान 10 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक होना चाहिए, अन्यथा मेरे शरीर पर तनाव पड़ जाएगा।
और वास्तव में, इस बारे में मिश्रित समीक्षाएं हैं कि ठंडे पानी से नहाना महिलाओं के लिए अच्छा है या नहीं।
लेकिन निक के लिए, हमारे नए घर के आसपास, वह पूल में नहीं, बल्कि ठंडे प्राकृतिक पानी में डुबकी लगाकर खुश है। सॉना में गर्म होने के बाद किसी बर्फीले पहाड़ी झरने या प्लंज पूल की ओर भागने जैसा कुछ नहीं है।
ठंड के संपर्क में आने से सूजन कम होती है, परिसंचरण में सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ती है और मानसिक स्पष्टता और सतर्कता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
वे पहले कुछ सेकंड हमेशा सिस्टम के लिए एक झटका होते हैं, लेकिन उसके बाद एंडोर्फिन की भीड़ तत्काल होती है – आप ऊर्जावान, केंद्रित और अविश्वसनीय रूप से उत्साहपूर्ण महसूस करते हैं।
5. लक्ष्य खनिजों का अधिग्रहण
यह थोड़ा “बाहर” है लेकिन यह हमारी स्वास्थ्य यात्रा का एक मज़ेदार हिस्सा रहा है। हम दोनों ने HTMA (हेयर टिश्यू मिनरल एनालिसिस) परीक्षण किया, जो आपके खनिज स्तर और अनुपात को प्रकट करने के लिए बालों के एक छोटे नमूने का विश्लेषण करता है।
परिणामों ने हमें एक स्पष्ट तस्वीर दी कि हममें कहां कमी है (बिगाड़ने वाली बात: ज्यादातर सभी क्षेत्रों में), हमें किस पर ध्यान देना चाहिए, और यहां तक कि यह भी पता चला कि हमारे शरीर में कौन सी भारी धातुएं हैं…
यह अनुमान लगाने के बजाय कि कौन से पूरक लेने चाहिए या समस्या पर यादृच्छिक विटामिन फेंकने के बजाय, अब हम उन विशिष्ट खनिजों के साथ पूरक करते हैं जिनकी हमारे शरीर में कमी है।
यह जानना आंखें खोलने वाला था कि खनिज असंतुलन हमारी ऊर्जा, मनोदशा, नींद और समग्र कल्याण को कितना प्रभावित कर सकता है।
यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं और कारण का पता नहीं लगा पा रहे हैं, तो उचित खनिज विश्लेषण कराना विचार करने लायक हो सकता है। बस एक जानकार व्यवसायी के साथ काम करना सुनिश्चित करें जो आपको परिणामों की व्याख्या करने और आपके लिए एक योजना बनाने में मदद कर सकता है। हम शी टॉक्स हेल्थ से सोफी के साथ गए और उसके काम से बहुत खुश हुए!
6. दिन में कई बार वर्कआउट करें
जब आपके पास घरेलू आधार होता है, तो आप अंततः एक वास्तविक फिटनेस दिनचर्या बना सकते हैं – और हम इसका उपयोग कर रहे हैं!
हम सुबह की शुरुआत स्ट्रेचिंग से करते हैं, फिर एक घंटे की सैर या वॉक और फिर दोपहर को जिम में दौड़ और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से। कुछ शाम को हम थोड़ी देर टहलने भी जाते हैं।
पूरे दिन हलचल फैलाने से हमारी ऊर्जा बनी रहती है और हमारा शरीर अच्छा महसूस करता है। इसके अलावा, जब हम अपने लैपटॉप पर काम कर रहे होते हैं तो “घूमना” बहुत अच्छा होता है।
7. अद्भुत पगडंडियों पर पदयात्रा
बैंस्को के पास, पिरिन पर्वत की तलहटी में रहने का मतलब है कि हम यूरोप के कुछ सबसे खूबसूरत लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स से घिरे हुए हैं।
रोजाना पैदल चलना हमारी शारीरिक गतिविधि का एक बड़ा हिस्सा बन गया है। यह कार्डियो है, यह ताकत है (चट्टान पर चढ़ना कोई मज़ाक नहीं है), और यह मानसिक स्वास्थ्य है, सभी एक में समाहित हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह छोटी जंगल की सैर है या अधिक चुनौतीपूर्ण पैदल यात्रा, हम सिर्फ प्रकृति में रहना पसंद करते हैं।
8. अपना अधिक भोजन स्वयं पकाना
गृह आधार होने का एक बड़ा लाभ वास्तविक रसोईघर होना है।
जब आप लगातार यात्रा कर रहे होते हैं, तो खाना बनाना एक ऐसी विलासिता है जो आपको शायद ही कभी मिलती है, और परिणामस्वरूप आप बाहर खाना खाते हैं, जो आपके लिए अच्छा नहीं है – ऐसा नहीं है कि हमें बाहर जाना पसंद नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है।
अब, हम अपना अधिकांश भोजन घर पर ही पकाते हैं, जो बहुत अच्छा है! न केवल हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्रियों को नियंत्रित करना मज़ेदार है, बल्कि एक साथ खाना बनाना भी मज़ेदार है।
9. समुदाय और वास्तविक जीवन का संबंध
हालाँकि हम एक-दूसरे की कंपनी को पसंद करते हैं, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में हम वास्तव में समुदाय से प्यार करने लगे हैं। दुनिया भर में हमारे कई दोस्त हैं, लेकिन आपके शहर में उनका होना अलग बात है!
बसने से सब कुछ बदल गया – और विशेष रूप से एक छोटे शहर में जाने के बाद। लंबे समय में पहली बार, हम एक वास्तविक समुदाय का हिस्सा हैं जो अभी भी अगले सप्ताह, अगले महीने और अगले साल यहां रहेगा।
बैंस्को में प्रवासी, डिजिटल खानाबदोश और स्थानीय लोगों का मिश्रण है, और घर से काम के अपने छोटे बुलबुले में अलग-थलग रहने के बजाय, हम दिखावा करते हैं – दोस्तों के साथ कॉफी, समूह पर्यटन, सामाजिक कार्यक्रम और रात्रिभोज।
स्वास्थ्य केवल आपके शरीर के बारे में नहीं है, यह आपके रिश्तों, आपके अपनेपन की भावना और उन लोगों के बारे में है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। रूटिंग ने अंततः हमें वह दे दिया।
10. शराब को लेकर अधिक सावधान रहें
आइए यह स्पष्ट कर दें कि हमने शराब पीना नहीं छोड़ा है और हम ऐसा करना भी नहीं चाहते हैं। हमें शराब की एक अच्छी बोतल पसंद है और दुनिया के इस हिस्से में रहना भी पसंद है उत्कृष्ट आनंद लेने के लिए स्थानीय वाइन!
जब आप पूरे समय यात्रा करते हैं, तो बार में जाना और शराब पीना बराबर होता है। प्रत्येक नए शहर में देखने के लिए अपने स्वयं के शिल्प बियर दृश्य और वाइन बार होते हैं, और जब आप लोगों से मिलते हैं, तो वे आमतौर पर पेय पर होते हैं।
आजकल हमारा इरादा शराब पीने का ज्यादा है. हम दोस्तों के साथ अच्छे भोजन या रात्रिभोज के दौरान दो गिलास का आनंद लेते हैं, लेकिन यह हर रोज नहीं होता है।
अगर मुझे पूरी तरह ईमानदारी से कहें तो, हम वास्तव में बेहतर नींद, प्रेरणा, रिकवरी आदि के संदर्भ में प्रभावों को नोटिस नहीं करते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि यह हमारे अंगों और हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है… खासकर अब जब हम 40 वर्ष के हो गए हैं!
हमारे लिए, शराब पीने का समय कम करने से हमें बेहतर महसूस होता है और इतना ही नहीं, हमारे पैसे भी बचते हैं!
अंतिम विचार
इतने वर्षों की यात्रा के बाद बुल्गारिया का निवासी बनना हमारे लिए सबसे अच्छा काम था।
मुझे गलत मत समझो, बुल्गारिया में जीवन परिपूर्ण नहीं है और हम अभी भी यात्रा करना पसंद करते हैं… लेकिन यह धीमा होने, जड़ जमाने और अपने शरीर और दिमाग को वह लचीलापन देने के बारे में है जिसकी हम इच्छा कर रहे हैं।
इन 10 बदलावों ने हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया है। हम लंबे समय की तुलना में अधिक स्वस्थ, मजबूत और अधिक संतुलित महसूस करते हैं।
इनमें से अधिकतर आदतें ऐसी चीजें हैं जिन्हें कोई भी अपना सकता है, चाहे आप एक पूर्णकालिक यात्री हों जो अंततः यहीं बस गए हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो घर पर अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हो।
